PSICÓLOGO ESPECIALISTA EN INSOMNIO
en Oviedo</span<
¿QUÉ ES EL INSOMNIO?
El insomnio consiste en una dificultad relacionada con el sueño, ya sea para iniciarlo, mantenerlo o despertarse demasiado temprano por la mañana. También puede consistir en levantarse con la sensación de no haber descansado.
Por tanto, el insomnio es un trastorno que puede afectar tanto a la cantidad como a la calidad del sueño y puede tener causas muy variadas, desde otro problema psicológico (como el estrés, la depresión…), un problema físico (como el asma, el hipertiroidismo, la diabetes…), efectos secundarios de un medicamento, una higiene del sueño inadecuada, entre otras.
¿CÓMO RECONOCER LOS SÍNTOMAS DEL INSOMNIO?
TIPOS DE TERAPIAS PARA EL INSOMNIO EN OVIEDO
Utilizamos diferentes terapias que pueden resultar beneficiosas para el tratamiento
del insomnio:
Terapia cognitivo-conductual
Las técnicas de relajación y respiración, de restricción del
sueño, de reestructuración cognitiva y las pautas de higiene del sueño son algunas de las más eficaces para el tratamiento del insomnio.
Terapias de tercera generación (contextuales)
Permite gestionar los síntomas del insomnio
mediante terapias como el mindfulness, el EMDR
y la terapia de aceptación y
compromiso (ACT).
Terapia breve estratégica
Consigue resultados rápidos mediante
herramientas sencillas de gestión de los síntomas
emocionales que conlleva
el insomnio.
Tratamiento para el insomnio en Oviedo: cómo superarlo
- Dentro de la categoría de trastornos del sueño, el insomnio es el más frecuente en la sociedad, ya que afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida
- El principal tratamiento para el insomnio es la terapia psicológica, la cual permite conseguir patrones de sueño saludables y satisfactorios. El objetivo básico de la terapia será determinar la causa del insomnio, ya que muchas veces puede estar asociado a otra patología como la ansiedad, la depresión… y será necesario trabajarla también para mejorar el insomnio. En segundo lugar, se intervienen sobre las dificultades de sueño de la persona, atendiendo a sus particularidades y necesidades.
- Si los problemas de insomnio provocan mucho malestar, se puede combinar el tratamiento psicológico con algún tipo de remedio natural como infusiones de tila, valeriana u otras hierbas que facilitan el sueño. Por su lado, si ya pasan a ser muy graves, sería necesario combinar la terapia con algún tipo de fármaco para dormir pautado por un profesional.
- Asimismo, los cambios en las rutinas e higiene del sueño pueden ser eficaces como complemento a la terapia psicológica para el insomnio. Algunas medidas que suelen ser efectivas en el tratamiento del insomnio son: acostarse y levantarse siempre a la misma hora, no dormir siestas durante el día, no ver la televisión ni utilizar el móvil antes de dormir, hacer ejercicio durante el día (no a última hora de la tarde), tener un ambiente cálido y tranquilo para dormir, eliminar la cafeína, el alcohol u otras sustancias excitantes...
- Finalmente, es importante revisar si estás tomando alguna medicación que te esté causando el insomnio, ya que es un efecto secundario de muchos fármacos.
¿HAS DETECTADO ALGUNO DE ESTOS PROBLEMAS?
NUESTROS PSICÓLOGOS
ESPECIALISTAS EN INSOMNIO
Nerea
Psicóloga General Sanitaria
Especialista en el ámbito infantojuvenil y adultos.
N.º Colegiada: O-03393.
Alicia
Psicóloga General Sanitaria
Especialista en el ámbito infantojuvenil y adultos.
N.º. Colegiada: O-03339.
Visítanos en nuestra clínica de psicología en Oviedo
En la Clínica Toraño Palacio en Oviedo podemos ayudarte a mejorar tu insomnio consiguiendo que duermas más y mejor, alcanzado el sueño reparador tan deseado y necesario. Para ello, aplicamos tratamientos adaptados a las características específicas de tus problemas de sueño.
Si percibes que tus problemas de insomnio cada vez te afectan más en tu calidad de vida, no dudes en contactar con una de nuestras psicólogas especialistas en el tratamiento de insomnio.
